Correre d'estate? Assolutamente si, ma ricordati di bere!

Partiamo chiarendo perché bere è davvero fondamentale per il tuo benessere e per supportare la tua performance sportiva.

Quindi voglio chiarire con questo articolo 3 grandi ragioni o aree per cui, una volta finita questa lettura, dovrai correre a bere almeno mezzo litro di acqua.

Per aiutare la digestione, per migliorare la circolazione e la ritenzione di liquidi, per supportare il tuo metabolismo durante la performance sportiva

Migliora la digestione, inizia a sentirti più sgonfia:

Ho già parlato in diversi articoli di quanto noi donne somatizziamo nella zona addominale le nostre tensioni, il nostro umore, le preoccupazioni.

Abbiamo un cattivo rapporto con l'andare in bagno e molto spesso soffriamo di stitichezza ed irregolarità intestinale.

Per queste ragioni ci sentiamo indisposte e andiamo anche qui a cercare le soluzioni disperate. Quello che dico sempre nelle mie sessioni di coaching esclusivo è che tutto si può risolvere iniziando a bere.

La maggior parte dei problemi di stitichezza dipendono da una mancanza di liquidi nel tuo intestino, necessari per aiutare il transito. Se per esempio, hai lo stimolo di andare in bagno e non ci vai perché magari sei fuori, in ufficio e non ti senti a tuo agio e in più, non sei abitualmente portata a bere come abbiamo detto, almeno 2lt di acqua al giorno, succederà che andare in bagno, nei giorni successivi sarà più difficile perchè non avendo un intestino ben idratato il transito delle feci sarà più difficile.

Hai problemi di stitichezza e non credi sia come dico? Ok fai una prova da oggi e per 1 mese: bevi 2.5lt di acqua al giorno, lontana dai pasti iniziando dalla mattina, appena sveglia, come prima cosa, invece di mangiare cappuccino e cornetto, inizia bevendo 1-2 bicchieri di acqua, con una tisana energetica magari e poi continua per tutta la giornata per arrivare al pomeriggio avendo bevuto almeno i tuo 2.5-3lt (la sera non ti consiglio di bere se non vuoi passare la notte ad alzarti per andare in bagno).

Scrivimi tra 1 mese per farmi sapere come stai e se non è come dico, hai una cena pagata ;-) 

Bevi per eliminare l'acqua:

L'acqua deve diventare la fedele alleata e come tale va portata sempre con sé. Invece di preoccuparti di fare massaggi e trattamenti estetici, comprare creme miracolose e guaine, bere costantemente è la soluzione più efficace, facile ed economica per combattere la ritenzione idrica. Bisogna pertanto sforzarsi di consumare almeno 2lt di acqua al giorno (almeno 3 nei mesi estivi). E se non ti piace bere, cerca di trovare una soluzione aggiungendo qualche tisana o erba specifica per aiutare la tua circolazione: fucus, centella asiatica, mirtillo, frutti di bosco. La cosa importantissima è che non contengano zuccheri e soprattutto sale. 

Bevi sempre, per correre più veloce

Abbiamo capito che lo stato di idratazione incide sulla funzionalità delle nostre cellule, dei tessuti, degli organi ecc. 

Quindi un corpo disidratato non rende al massimo delle sue potenzialità. Nel caso specifico dell'attività sportiva e del running in particolare, devi capire che la corsa aumenta la tua temperatura corporea e i tuoi muscoli tendono ad accumulare calore.

Dal momento che il nostro corpo non può "lavorare" a temperature alte, deve subito intervenire per abbassare la temperatura e lo fa attraverso la sudorazione, con la quale non perdiamo solo acqua ma anche minerali importanti.